Самомассаж ног

Самомассаж ног

Самомассаж ног имеет особенно важное значение для людей среднего и пожилого возраста.

Нижние конечности обильно снабжены нервными сплетениями, которые через спинной мозр поддерживают не только физический, но и психоэмоциональный тонус человека. На ступне и голени имеются биологически ак­тивные зоны, при массаже которых улучшаются функции всех органов, расположенных в грудной, брюшной и тазовой поло­стях.

Самомассаж ног, особенно между пальцами, применяется как эффективное средство для уменьшения головной боли. Следует также проводить самомассаж пальцев и ступней путем их быст­рого потирания и пощипывания.

Массаж делается 10 раз по указанным точкам стопы. Само­массаж ступни рекомендуется проводить сидя на полу. В течение двух минут растирать всю ступню, чтобы согреть ее и усилить кровообращение. Тыльная сторона стопы массируется по направ­лению к пальцам, подошва — по направлению к пятке. Пальцы следует, кроме массажа, подтягивать и наклонять вверх и вниз. При массаже подошвы применяют приемы поглаживания, на­давливания, потирания, растирания,поколачивания, сгибания, разгибания, вращения, потягивания. Каждую ногу массировать одинаковое время. После общего массажа подошвы провести мас­саж в области проекции соответствующего органа. Рекомендуется для массажа подошвы использовать деревянную круглую скалку, которую, сидя на стуле, нужно с нажимом перекатывать вперед и назад. Своеобразным массажем подошвы может быть хождение по теплым или даже горячим камням округлой формы. Такой массаж применяется при частых про­студных заболеваниях и ринитах. При геморрое проводить мас­саж с сильным поглаживанием стоп. Самомассаж ступней помогает при бессоннице и других заболеваниях.

LD Moscowмассаж